Si todavía no has tenido ocasión de aplicarte tu tratamiento facial favorito para estos meses de celebraciones, aún estás a tiempo. Te proponemos la solución ideal: un facial a tu medida, sea cual sea tu tipo de piel o la problemática específica que presente. Y si lo que quieres es estar radiante ese día, los tratamientos flash hacen milagros. Para completarlo, te haremos una limpieza facial y la manicura. Estarás perfecta en un tiempo récord.
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Sí, el rostro es fundamental, pero unas manos descuidadas dan al traste en un momento con la apariencia más elegante. Si tu problema es que te dura muy poco la manicura pero no quieres recurrir a las uñas acrílicas, tenemos la solución intermedia: LA MANICURA FRANCESA SEMIPERMANENTE. Es la última novedad: tus uñas estarán perfectas durante más tiempo con un acabado impecable.
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La radiofrecuencia induce la contracción inmediata del colágeno que está presente en nuestra piel, dotándola de un aspecto más firme y liso. Además, esta avanzada técnica produce una estimulación natural para la generación de nuevo colágeno. La pérdida y el deterioro del colágeno son causantes del envejecimiento de la piel, motivo por el cual actuar sobre él es fundamental para retrasar y paliar dicho envejecimiento. Con este tratamiento conseguimos reafirmar la piel del rostro, definir el óvalo facial, reducir las bolsas oculares, aportar luminosidad e hidratación y obtener poros más cerrados, alisando las arrugas. ¿El resultado?: una piel más joven y natural, sin recurrir a intervenciones quirúrgicas y mediante una técnica totalmente indolora. Además, ¡los efectos perduran varios meses! Todo un lujo a tu alcance.
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COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS, ALIADOS PERO CON PRECAUCIÓN
Los complementos dietéticos, tales como los de fibra, los digestivos o los diuréticos, pueden resultar de gran ayuda para alcanzar un equilibrio alimenticio, pero siempre debemos tomarlos bajo la supervisión de un profesional, que nos oriente sobre el más apropiado y nos indique su dosificación. Lo ideal es que nuestra dieta sea suficientemente variada como para no tener que recurrir a ellos, aunque es cierto que en determinadas circunstancias nos ayudan a regular la propensión al estreñimiento o a la retención de líquidos y, por tanto, resultan útiles en el control de peso.
Los complementos dietéticos de fibra, los digestivos y los diuréticos nos ayudan a regular el tránsito intestinal y reducir los problemas de retención de líquidos, pero hay que tener en cuenta, por un lado, que es conveniente que sea un especialista el que nos recomiende su uso en la medida y forma adecuadas y, por otro, que se trata de complementos que no deben ser utilizados superando las dosis recomendadas ni de una forma continuada, sino únicamente como ayuda en momentos puntuales. El hecho de que las citadas patologías nos hagan aumentar de peso, sobre todo si se extienden en el tiempo, hace que a veces se recurra a estos complementos para perder los kilos de más, distorsionando aún más su verdadera función.
Los complementos de fibra son muy útiles en casos de tendencia al estreñimiento, pues la fibra es un componente de los alimentos que nuestro organismo no es capaz de digerir, motivo por el cual deberá ser expulsado, y que absorbe gran cantidad de líquido, motivo por el cual permite que la materia fecal esté bien hidratada y sea de fácil expulsión.
Es importante que nuestra ingesta de fibras, presentes en cereales, sobre todo integrales, frutas o verduras, sea suficiente, pero nunca excesiva, pues puede provocar deficiencias nutritivas de ciertos minerales, ya que un exceso de ellas dificulta la absorción de magnesio, potasio, calcio y cinc.
Entre las fibras encontramos:
- Los fructooligosacáridos: compuestos por unidades de fructosa, tienen una particularidad muy importante y es que una parte de ellos es fermentada por las bacterias que colonizan nuestro intestino, lo que refuerza nuestro organismo, estimulando la función inmunológica, contribuyendo a reducir ciertos trastornos digestivos (tales como el exceso de gases), mejorando el tránsito intestinal, contribuyendo a reducir el riesgo de cáncer de colon y mejorando la absorción de calcio y magnesio.
- Las pectinas son un hidrato de carbono que forma parte de las fibras solubles y que está presente en la mayoría de las frutas, pero especialmente en la manzana. Su principal virtud es que son capaces de atrapar el agua y adquirir así una consistencia de gel, por lo que tiene aplicación en casos de diarrea, al hacer que las heces se vayan solidificando. También es beneficiosa en casos de diabetes, pues ralentiza la absorción de azúcares, con lo que evita las subidas bruscas de esta sustancia en sangre. Contribuye igualmente a disminuir el colesterol, pero hay que tener en cuenta que también reduce la absorción de ciertos medicamentos, por lo que su ingesta en forma de complementos alimenticios debe ser siempre valorada por un especialista.
- Las semillas de lino están indicadas en casos de estreñimiento, pero siempre una vez que este problema se hayan intentado corregir mediante una mejora de los hábitos alimenticios y no haya sido posible.
En cuanto a los complementos que facilitan la digestión, están indicados ante comidas copiosas, excesivamente grasas o condimentadas, pero, desde luego, la mejor solución es evitar este tipo de platos. No obstante, cuando las molestias provenientes de una digestión difícil hacen su aparición, sustancias como la manzanilla son de gran ayuda, aunque hay que tener en cuenta que su uso está contraindicado en niños menores de seis años, enfermedad de Chron, gastritis, úlceras gastroduodenales, síndrome del intestino irritable, hepatología, Parkinson o epilepsia. La manzanilla es un excelente estimulante digestivo, que favorece el buen funcionamiento de los intestinos y facilita la expulsión de gases. Por su efecto antiespasmódico rebaja la tensión muscular y combate los dolores provocados por el ejercicio intenso o las malas posturas.
En cuanto a los productos diuréticos, éstos deben ser tomados con precaución y solo cuando sea estrictamente necesario, pues un exceso de generación de orina tampoco es saludable. Es la dieta la que tiene que posibilitar que los riñones filtren correctamente la sangre y produzcan la cantidad de orina justa, de ahí la necesidad de beber mucho líquido y tomar alimentos que estimulen su funcionamiento. Sustancias como la cola de caballo, el diente de león o la vara de oro ayudarán en determinadas patologías, pero desaconsejamos que se tomen sin la indicación de un especialista.
CONSEJO MIRIAM CRUZ
Si el problema que queremos atajar es el aumento de peso, recuerda que la base para conseguirlo son los hábitos saludables, tanto alimenticios como de actividad física, pero también es cierto que para corregir los problemas de sobrepeso toda ayuda es poca. Nuestro consejo del mes es recurrir a un tratamiento como la cavitación, que provoca una reducción del volumen, al disolver las células grasas, lo que constituye un complemento muy interesante a la dieta. Esa reducción del volumen se percibe más rápidamente que la simple pérdida de kilos, con lo que la persona que pretende perder peso se sentirá reconfortada, al comprobar que su sacrificio tiene una recompensa evidente. Además, sus efectos se mantienen con más facilidad en el tiempo. Nuestro tratamiento es desarrollado por personal sanitario de la firma CAHNTELET.
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HACIA UNA ADOLESCENCIA SIN PROBLEMAS DE SOBREPESO
Son muchos los estudios que analizan la obesidad en la población adulta pero casi inexistentes los que se centran en niños y adolescentes, entre los que los problemas de sobrepeso empiezan a ser alarmantes, constituyendo un adelanto de la tendencia a medio plazo, pues existe una alta probabilidad de que un niño/adolescente obeso se convierta en un adulto obeso. Como ocurre con el resto de edades, donde hay que fijar una especial atención no es en la aplicación de dietas de estupendos resultados sino en crear en ellos hábitos saludables, que les ayuden a disminuir su peso y les permitan mantener esa reducción en el tiempo.
Los hábitos saludables son la base para una adolescencia sin sobrepeso. Esta es la principal conclusión del estudio “Estrategias para controlar el peso entre adolescentes con sobrepeso que lograron adelgazar”, desarrollado por la Asociación Americana de Dietistas. Aunque la forma de afrontar el problema debe ser sensiblemente diferente, la conclusión central es la misma que en el caso de los adultos. Y, ¿en qué consisten esos hábitos saludables?: básicamente en sustituir en la mayor medida posible la ingesta de platos precocinados, comida rápida o alimentos ricos en grasas por un mayor consumo de verduras y frutas, pescados y carnes a la plancha o al horno; sustituir los refrescos por grandes cantidades de agua y realizar algo de ejercicio físico.
Según el citado estudio, aquellos jóvenes que siguieron estas pautas (o algunas de ellas al menos) son los que mejores resultados obtuvieron en su intento de adelgazar y los que consiguieron mantener su peso después de un año. Nada de dietas “milagrosas” ni de complementos alimenticios.
El estudio analizó las diferencias entre dos grupos de jóvenes con edades comprendidas entre 12 y 20 años. El primer grupo estaba formado por 62 chicos y chicas que consiguieron adelgazar con éxito y el segundo lo componían 68 adolescentes que no tuvieron éxito en las estrategias planteadas para perder talla.
En ambos grupos, los investigadores detectaron las conductas para controlar el peso y sus hábitos de vida. Respecto a la actividad física, como subir y bajar escaleras o andar en lugar de tomar un medio de transporte, el grupo que perdió peso y lo mantuvo tras un año respondía a estos patrones de manera más frecuente que el resto. Además, se concluyó que escuchar la información de dietistas-nutricionistas y otros profesionales de la salud ayuda a los jóvenes a prevenir el desarrollo de conductas insanas en el control del peso, tales como las cada vez más habituales anorexia o bulimia.
Las respuestas aportadas por todos los participantes se enmarcaron en cuatro categorías distintas:
- 1ª categoría. Conductas saludables relacionadas con el control del peso, es decir, ingerir menos calorías totales a lo largo del día, menos comida rápida o basura, refrescos azucarados y alimentos grasientos, y más frutas y verduras. Además, desarrollo de otros hábitos de vida sanos, como realizar más actividad física y/o deporte, en detrimento de las horas por semana dedicadas a ver la televisión, y pesarse sin obsesión (no más de una vez a la semana).
- 2ª categoría. Conductas estructuradas para afrontar las estrategias para perder peso, tales como contar las calorías de los alimentos, tener pautadas dietas por su número de calorías, cumplimentar un diario dietético y contar con el apoyo y asesoramiento de un profesional.
- 3ª categoría. Conductas insanas en la consecución de la pérdida de peso. En este apartado se contempla el uso de laxantes y/o diuréticos, provocarse el vómito, ayunar y fumar.
- 4ª categoría. Conductas que abarcan estrategias dietéticas extremas como tomar complementos dietéticos para perder peso, ayunar, aumentar el consumo de proteínas y seguir la dieta Atkins, entre otras "dietas milagro", inseguras y restrictivas.
Se comprobó que quienes lograron perder peso desarrollaron de forma mayoritaria al menos seis de las conductas consideradas como saludables, es decir, las correspondientes a la primera categoría. Algunos, aunque una minoría, no obstante, respondían más bien a comportamientos propios de la segunda o de las denominadas estrategias extremas (la cuarta). Pero la mayoría de los jóvenes que no consiguieron adelgazar se encontraban enmarcados en las conductas de la tercera o la cuarta categorías.
Hay que tener muy en cuenta que los adolescentes se encuentran en una etapa marcada por el crecimiento tanto físico como intelectual, por lo que se hace necesario un aporte correcto de todos los nutrientes, por lo que las dietas estrictas no están en absoluto recomendadas.
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CÓMO PROTEGERNOS DEL CÁNCER DE PIEL
Protegernos convenientemente de los rayos del sol mediante los productos adecuados y evitando la exposición a ellos en las horas centrales del día, así como una dieta equilibrada y la autoexploración, son las claves para prevenir el cáncer de piel, uno de los más agresivos pero también de los más fácilmente detectables, pues su manifestación es externa.
Hemos oído hasta la saciedad que el sol es altamente beneficioso para nuestra salud, pues nos permite realizar algunas funciones corporales, tales como sintetizar la vitamina D, además de tener un efecto muy positivo sobre nuestro estado de ánimo, pero también se repite sin cesar que la exposición excesiva a él o sin la suficiente protección constituye un importante peligro, al aumentar las posibilidades de sufrir cáncer de piel.
Ante estos hechos, se pueden tomar unas medidas muy sencillas que todos conocemos de sobra: evitar la exposición al sol en las horas centrales del día, entre las 12 y las 17 horas, y proteger nuestra piel con productos apropiados. Por otro lado, realizar autoexploraciones periódicas para detectar nuevos lunares o manchas en la piel o cambios en su tamaño o forma, sin olvidar las plantas de los pies y el cuero cabelludo, serán de gran ayuda.
Pero el sol no es el único causante de tan temida enfermedad: el tabaco, la contaminación ambiental, el sedentarismo y una alimentación inadecuada son factores desencadenantes de la misma, por lo que también podemos añadir algunas medidas más, que quizá no hayamos oído tantas veces: una alimentación equilibrada es, de nuevo, pieza clave. La ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, presentes de una forma especial en frutas y verduras, así como en frutos secos y cereales integrales, vitaminas A, C y E y minerales como el selenio, el cinc o el hierro. Es altamente recomendable. Las sustancias con acción antioxidante bloquean el efecto dañino de los radicales libres, moléculas que provocan efectos negativos para la salud. Y algunas de ellas, como la vitamina A y la C, son nutrientes de la piel, por lo que mejoran su estado y su aspecto. Por otro lado, la hidratación es también fundamental; recordemos que el agua debe ser la base de dicha hidratación, pero que también podemos recurrir a otros líquidos, como infusiones, zumos naturales o cremas frías.
Con vistas a la época estival, que ya se acerca, se hace necesario recordar una serie de precauciones:
- Explorar con frecuencia los lunares.
- No abusar del tiempo de exposición al sol en las primeras sesiones del verano ni en las horas del mediodía.
- Usar una buena crema protectora de alta graduación, adecuada a cada tipo de piel.
- Tener siempre al alcance prendas de ropa con las que poder cubrirse en un momento determinado.
- Emplear la sombrilla cuando se acude a la playa -especialmente los niños- o cobijarse bajo la sombra de un árbol en el campo o en la piscina.
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PIELES CON PROBLEMAS
La sequedad del cutis, un exceso de grasa o una piel excesivamente sensible son signos de problemas que tienen solución, aunque precisan de una atención especial. Analicemos a qué soluciones podemos recurrir: tratamientos y productos específicos al servicio de casos muy habituales.
La piel de nuestro cutis no siempre se encuentra en perfectas condiciones; hay ciertas tendencias que pueden hacer que su apariencia no sea la de una piel saludable, pero con los cuidados adecuados podremos lucir un cutis perfecto.
Piel seca: este tipo de piel se caracteriza por ser más áspera al tacto, su aspecto rojizo y extrema sensibilidad a las inclemencias del tiempo, debido a sus problemas para retener agua. Además, envejece con más facilidad. Para ayudar a este tipo de cutis a tener una apariencia adecuada podemos recurrir a lavarlo con agua tibia, nunca muy caliente. Deberemos emplear una buena crema hidratante, preferentemente dos veces al día, y la exfoliación es muy recomendable, pues la va a ayudar a ir reteniendo la humedad necesaria. No olvidemos el uso de mascarillas y tratamientos específicos y protejámosla tanto del frío como de los rayos del sol. También está muy indicado el uso de humidificadores para que el ambiente no sea tan seco.
Problemas de acné: la presentación del acné es un problema médico, en el que las glándulas sebáceas y los conductos foliculares del vello se inflaman, dando lugar a las conocidas espinillas, que se suelen presentar en cara, cuello, espalda y pecho. Es conveniente que se recurra a un especialista que evalúe el caso y la necesidad de medicación, que deberá ir acompañada de una alimentación equilibrada de la que se eliminen los excesos de grasa, chocolates, dulces industriales y las toxinas (como café, tabaco o alcohol), pero, debido a la gravedad de este problema, que llega a causar, sobre todo en jóvenes, estados depresivos y situaciones de aislamiento, el campo de la estética ha investigado mucho y está en posición de ofrecer numerosos tratamientos que pueden ayudar a corregirla. Nos vamos a centrar en la mesoterapia virtual facial, que permite la aplicación en profundidad de sustancias específicas para el tipo de piel del que se trate, no inyectándolas sino mediante ondas electromagnéticas.
Piel sensible: este tipo de piel se ve afectada rápidamente por cualquier agente externo: frío, calor, ambientes cargados, incluso determinados alimentos producen en ella rojeces o pequeñas erupciones. En Miriam Cruz disponemos de distintos productos específicos para estas pieles reactivas, totalmente naturales, sin conservantes y con resultados avalados por estudios clínicos, como es el caso del sistema dermatológico, que va a fortalecer este tipo de cutis, evitando que sea tan vulnerable y retrasando su envejecimiento.
Sea cual sea nuestro tipo de piel, la constancia va a ser, como siempre, la llave para que nuestro aspecto sea radiante en todo momento, y la ayuda profesional, un apoyo que garantizará buenos resultados.
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